vol.07 [360°開脚でラクに走る!] 股関節を正しく動かせば、スムースな脚運びになる

第7回目のランスタのランニング教室は、いま話題の「夢の360°開脚を叶える本」(小社刊)とのコラボレーション!この本の監修者で、ランニングコーチの経験もある芹澤宏治先生が直接指導。開脚ができるやわらかい体が手に入れば、股関節をよりスムースに動かせるようになる。つまり、脚運びがスムースになってスピードにのりやすくなったり、血行がよくなって疲労回復が早まったりと、ランナーにいいことばかり!芹澤先生のエクササイズは動画サイトなどでも閲覧できるので、チェックしてみよう。

正しいストレッチを行えば、上半身と下半身の連動性が高まる!正しいストレッチを行えば、上半身と下半身の連動性が高まる!

ラクに走るための3つのステップ

  • ラン前のストレッチで体のコンディションを確認

    股関節を中心にストレッチ。呼吸を意識し可動域を確かめながら行うことで、体のコンディションがわかる。ラン前に最適なストレッチはもちろん、360°開脚のコツなども教わった!

    StretchStretch
  • 腹と尻の筋肉を意識してフリージョグ

    コンディションが整ったらフリーラン。体幹を意識し、尻のムダな力を抜くことで、スムースな脚運びに!ラクに走り続けるためのコツなどをたっぷりと指南してくれた。

    Free runFree run
  • ラン後のストレッチでケア&柔軟性アップ!

    ラン後のケアも入念に行う。疲労回復や柔軟性を高めるためのストレッチなどをレクチャー。ストレッチ前よりも股関節の可動域が広がったことを実感。

    AftercareAftercare

360°開脚でラクに走る! 参加者の声360°開脚でラクに走る! 参加者の声

  • 夢の360°開脚を叶える本
  • 「夢の360°開脚を叶える本」

    初心者向けに、360°開脚に向けたエクササイズを丁寧に紹介。また、肩コリやヒップアップ効果がある「背中で合掌」ポーズや、女性の憧れ(?)「Y字バランス」も取り上げています。実践すれば、間違いなく体の変化を実感できるはず!

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概要

□ 日にち:2017年1月28日(土)
□ 集合場所:JOGPORT ARIAKE(東京都江東区有明3丁目7-26 有明フロンティアビルA棟1F)http://jogport.com/
□ 募集人数:25名
□ 料金:1500円(施設利用料・保険料含む。お支払いは現地にて現金でお願いいたします)
□ スケジュール:9:30受け付け開始・着替え → 10:00開始(開脚ストレッチ>ランニング)→ 12:00終了予定

※当イベントの内容を『ランニング・スタイル』及びランニング教室PRに伴うメディアで紹介・掲載させていただきますので、ご自身の顔を含めた誌面等露出にご了承いだきますようお願いいたします。
※原則として小雨決行ですが、雨天などによる中止の判断は、教室開始2時間前に決定し、『ランニング・スタイル』のホームページ内「Information」「Facebook」でお知らせします。
※スポーツ傷害保険には加入しておりますが、当日の事故に関しては自己責任となりますので、ご了承ください。

教えてくれるのは… 芹澤宏治コーチ教えてくれるのは… 芹澤宏治コーチ

ランニングコーチとして走る時の体の使い方を教えた経験や、パーソナルストレッチのトレーナー経験を経て、ヨガインストラクターに。ヨガの考え方を、よりわかりやすく独自に研究したエクササイズは、動画サイトにおいて累計で41万回再生を超えるほどの人気

集合場所の「ジョグポート有明」は有明フロンティアビル1Fです

集合場所の「ジョグポート有明」は有明フロンティアビル1Fです地図

※教室の会場は競技場ではありません。あしからずご了承ください

ひとりに1本アミノバリューを!