参加ランナー募集!

7月は山に行きます。トレランです。でもビギナー向けです。ビギナー・トレラン教室 第2回目は…7/30(SAT) 10:00集合 11:00START ビギナートレラン教室 20名限定!※定員になり次第締め切り7月は山に行きます。トレランです。でもビギナー向けです。ビギナー・トレラン教室 第2回目は…7/30(SAT) 10:00集合 11:00START ビギナートレラン教室 20名限定!※定員になり次第締め切り

上りがキツそうで……と、トレランを始めることに迷っているランナーもいるかもしれない。

そこで、上りは基本的には歩いて、気持ちい下りを走ればいい、そんなビギナー向けのトレラン教室を開催。

「興味はあるけど……」、「行ったことはあるけどコースがキツくて好きになれなかった」なんて人はとくに大募集だ。

木々の陰が多く、気持ちよく走れるトレイルでラン力をアップ!

ゆるーい上りと楽しい下りでトレラン、どうですか?ゆるーい上りと楽しい下りでトレラン、どうですか?

REPORT

ランスタのランニング教室 第2回目の模様をレポート!

7月30日に「ビギナー・トレラン教室」が開催された。場所は埼玉県奥武蔵の天覧山・多峯主山。標高300m以下の低山で、比較的ゆるやかなアップダウンにくわえ、ちょっとしたクサリ場なども楽しめるビギナーに最適のコースだ。走り方はもちろん、コースの選び方やアイテムの活用法、エマージェンシーキットの紹介などなど、ビギナーが知りたい多くの情報を反中コーチが直接指導。ほかにも、自然を楽しんだり、山頂からの景色を眺めたりとロードとはひと味ちがうトレランの楽しみに触れた一日だった。

上りは肩甲骨を意識した腕振り、下りは足を置いていくようなイメージで!上りは肩甲骨を意識した腕振り、下りは足を置いていくようなイメージで!

さまざまな場面に応じたトレイルの走りかたをレクチャー!

  • “ゆるやかな上り”と“急な上り”ではフォームを変えて走る!

    斜度に応じた腕振りや脚の上げ方を直接指導。ゆるやかな上りではしっかりと腕を振り、急な上りではモモに手を当て骨盤から上げるイメージで!

    UpUp
  • なだらかなトレイルでは無理にペースアップせず、“サボる”!

    ラクなパートこそ、ペースダウンをして息を整えたり自然を満喫するなどして“サボる”ことが大切だとコーチは話す。後半の疲労が軽減できる!

    SmoothSmooth
  • 下りは“足裏全面着地”で足を置いていくイメージで走る!

    ゆるやかな下りでの着地法をコーチが実演しながら指導。足を置くようなイメージで、足裏全面でとらえるとケガをしにくくなる!

    DownDown

オンロード&オフロード走 参加者の声オンロード&オフロード走 参加者の声

概要

□ 日にち・時間:7月30日(土)10:00集合 / 11:00スタート / 15:00下山(予定)
□ 集合場所:西武池袋線 飯能駅 改札前
□ 募集人数:20名
□ 料金:2000円(500円の保険料含む)
注:走れる恰好で集合してください!

※更衣室・シャワーの用意はありませんが、出発前に近隣の「奥むさし旅館」に荷物を置くことができ、また同所で帰りに日帰り入浴利用(入浴料が別途必要)が可能です。
※当イベントの内容を『ランニング・スタイル』で紹介・掲載させていただくこともありますので、ご自身の顔を含めた誌面露出にご了承いだきますようお願いいたします。
※原則として小雨決行ですが、雨天などによる中止の判断は、集合時間2時間前に決定し、『ランニング・スタイル』のホームページ内「Information」「Facebook」でお知らせします。
※スポーツ障害保健には加入しておりますが、当日の事故に関しては自己責任となりますので、ご了承ください。

教えてくれるのは… 反中祐介コーチ教えてくれるのは… 反中祐介コーチ

豊富なロードランナーとしての経験ももつ、現役の若手トレイルランナー。複数のトレランの大会で優勝経験をもち、コーチングにも定評がある。トレランアイテム全般がそろうメーカー、サロモンに所属。アドバイザリースタッフとしてSalomon iciclub 原宿店に常駐(Salomon iciclub 原宿店:東京都渋谷区神宮前1-14-29)

当日ご持参いただく物は…当日ご持参いただく物は…

お昼ご飯:おにぎり1~2個やサンドイッチなど、食べ過ぎない程度のお昼ご飯
水分:1~1.5リットル※スタート前に現地コンビニでも購入可
補給食:水分とは別にジェル類2~3本程度

集合&開催場所はココ!

集合&開催場所はココ!集合&開催場所はココ!

1. 集合は飯能駅の改札前
2. 奥むさし旅館に荷物を置いてスタート!帰りは日帰り入浴OK(入浴料は別途)
3. 山頂への往復約10kmのトレランへ!

ひとりに1本アミノバリューを!