“ストレッチを入念に”と言われても、「どこをどのように伸ばしていいたくさん覚えられない」という人も多いはず。そんな人は、足元から頭にかけて流れで覚えるストレッチがおすすめ。一度体で覚えてしまえば習慣にできるので、ここできっちりと習得しておこう。