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舗装された道ばかりを走ってもよいのでしょうか?

水はけをよくするために、舗装道路には中央から両端にかけて傾斜があります。道路の右端ばかり、または左端ばかりを走っていると、いつもどちらかに体が傾いてしまいます…。これでは、ヒザの片方に負担がかかって故障することも。そうならないように、行き帰りで同じ側を走るなどのアイデアが必要です。

また、土の道を走ったり、草の上を走ったりするといいですよ。衝撃吸収性も高く、凹凸があって軟らかいので、バランス感覚や足首も鍛えられます。まずは、自分の周辺にどういうトレーニング環境が整っているのかを、見直すことが大切です。その中で、自分なりに工夫していろんな所を走りましょう。

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