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この秋からフルマラソンに挑戦します。まずはどんな大会を選ぶといいですか?

初挑戦であれば、河川敷や海沿いを走る大会など、アップダウンの少ないコースがいいでしょう。時期は暑すぎず、寒すぎずの秋がおすすめです。冬期のフルマラソンでは、25kmを過ぎたあたりから気温が下がり、寒さを感じることが多いので、初心者にはちょっと過酷だと思います。

そして、忘れがちなのが制限時間のこと。初めてのフルマラソンでは、途中でくじけそうになることもあり得ます。それでも7時間あれば、早足歩きを交えてもなんとかゴールできるでしょう。しかし制限時間が6時間以内だと、ちょっと難しくなります。できれば制限時間のない大会、もしくは7時間以内の大会を選びましょう。

そのほかには、大会の雰囲気や運営を考慮するといいかもしれません。東京マラソンのように、大都市で開催されるメジャーな大会は、沿道のにぎやかな応援を受けながら走れますし、距離表示、給水所などの設備がしっかりしているので安心です。ただしスタートでは参加者が多く、ペースを乱される可能性はあります。いっぽう、小規模のレースは参加者も少なめなので、落ち着いて走れることから個人的にはおすすめです。

コース設定や開催時期、大会の特徴などから初心者向けの大会を選びましょう。

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