Q&A

etc

ランニングをスタートさせて半年程度です。いきなりフルマラソンに挑戦するのは無謀でしょうか?

明日すぐにでも走る、というのはおすすめしませんが、初めてのレースにフルマラソンを選ぶこと自体は、アリだと思います。出場を決めた段階で計画をたてて練習をすれば、誰でも挑戦できますよ。
計画をたてるためのポイントは、これまでに自分がどんなトレーニングをしてきたか、本番までにどれくらいの準備期間があるか、どんなレースにエントリーするのか、この3つです。これらを考慮して本番での走り方を予測し、設計図を作って練習をしましょう。あとは本番でその設計図どおりに走れるかどうかにかかっています。

たとえば制限時間のあるレースで、最低でも6時間30分で完走することを考えた場合、9分/㎞のペースで走る計算になります。現時点で7分/㎞程度のペースで5㎞走れているのであれば、完走できる可能性は十分あります。
ただし、レースでは普段走っている距離よりずっと長い距離を走ることになるので、ペースを維持しながら長い距離を走る練習をすることは不可欠です。現時点で8分/㎞~9分/㎞かかっているなら、まずは7分/㎞くらいで走ることを目標にトレーニングしましょう。いままで以上のスピードを獲得すること、ペース感覚をやしないつつペースをコントロールすること、そしてトレーニングでの距離も延ばしていく必要があります。

いずれも容易なことではありませんが、このようなトレーニングを行えば十分に完走を狙えると思いますよ。できれば、本番まで3カ月〜半年くらいの練習期間があるといいですね。

の他のQ&Aを見る