股関節回し ~股関節から脚全体の動きを高める~

トレーニングクリップ

股関節回し ~股関節から脚全体の動きを高める~

股関節の柔軟性を高めると、可動域が広がります。

脚全体を使って走れるようになり、ヒザにかかる負担を軽減できます。

早速始めましょう。

 

片ヒザを曲げ、真横から正面へ大きく回します。

正面へ持ってくるときは、ヒザの位置をできるだけ高くあげましょう。

着地している脚も大切です。

ヒザを伸ばす意識を持ちましょう。

ステップを踏みながら、左右交互に20回行います。

ヒザが動くとオーバーアクションになりがちです。

サポーターを使いながら行いましょう。

 

MODEL: KARINA  TACHIBANA

COACH

プロランニングコーチ 内山雅博

プロランニングコーチ 内山雅博

内山走運動研究所代表。弊誌開催の「ビギナーランニング教室」をはじめ、さまざまなフィールドでランニング指導に携わる。「ランナーのお悩み相談100」(小社刊)など、ランニングに関する著書も多数

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