RUNNING LESSON

スピード上げて、フォームも改善!よくばり納涼ラン祭り! スピード上げて、フォームも改善!よくばり納涼ラン祭り!

ランの本格シーズン、秋冬の足音が聞こえてくる9月。スピードアップをしながら、フォームもよくしてしまおう!という欲張りなランニング教室を開催!コーチは選手としてはもちろんランの指導にも定評がある、あの吉田香織選手!いろいろ欲張りな、そしてお得な教室だ。有明のランナーサポート施設「ジョグポート有明」を基点に、近隣を走り、途中でフォーム指導もあるので見逃せない!

スピードアップ&フォーム改善

REPORT

ランスタのランニング教室 第4回目の模様をレポート!

9月のランニング教室は、ランの本格シーズンに向けた「スピードアップ&フォーム改善教室」。コーチには、選手としてはもちろん、指導にも定評がある吉田香織コーチを迎え、会場は大きな盛り上がりを見せた。内容は、ビギナー向けのスピードアップトレーニング。ダッシュなどのスピード走はあえて行わず、ジョグやドリル、筋トレといった、基本の動作をじっくり教わった。また、これらのトレーニングを通じて、効率的なフォームに必要な筋力も備わってくるという。まさに、一石二鳥のトレーニング法だ!

ジョグで体を十分に走れる状態にしてからドリルに取り組もう!ジョグで体を十分に走れる状態にしてからドリルに取り組もう!

3つのステップで効果的にスキルアップ!

  • まずはジョギングからスタートし体を動かしやすい状態にする

    スピードアップのためのドリルは、とても負荷が大きい。そこで、「その前にジョギングなどを行い、体を十分に動かせる状態にすることが大切です」と吉田コーチ。

    JoggingJogging
  • 効率のいいフォームに近づくための筋力&柔軟性アップドリル

    腕振りや脚運びをよりスムースにするための筋力&柔軟性アップドリルを紹介。吉田コーチから直接指導してもらえるため、自分の弱点や改善点がわかる!

    Performance up drillPerformance up drill
  • スピードアップを図ったインターバルトレーニング

    短時間の筋トレで効果が出る、インターバルトレーニングを実践。20秒間負荷の高い運動を行い続け、10秒間休む。これを合計8セット行う。かなりキツい!

    Interval trainingInterval training

スピードアップ&フォーム改善教室 参加者の声スピードアップ&フォーム改善教室 参加者の声

概要

□ 日にち・時間:9月3日(土)
□ 集合場所:ジョグポート有明
□ 募集人数:50名
□ 料金:2000円(施設利用料・保険料含む) ※お支払いは現地にて現金でお願いいたします
□ スケジュール:9:30受け付け開始・着替え→10:00開始→12:00終了予定

※当イベントの内容を『ランニング・スタイル』で紹介・掲載させていただきますので、ご自身の顔を含めた誌面露出にご了承いだきますようお願いいたします。
※原則として小雨決行ですが、雨天などによる中止の判断は、教室開始2時間前に決定し、『ランニング・スタイル』のホームページ内「Information」「Facebook」でお知らせします。
※スポーツ障害保健には加入しておりますが、当日の事故に関しては自己責任となりますので、ご了承ください。

教えてくれるのは…

  • 吉田香織先生
  • 吉田香織先生

    埼玉県川越女子高校卒業後、小出監督の積水化学、資生堂を経て世界クロスカントリー選手権、千葉国際駅伝、横浜国際女子駅伝では日本代表として活躍。2015年第1回さいたま国際マラソン2位〈2時間28分43秒〉。市民ランナーを応援するため、コーチとしても活躍

集合&開催場所はココ!

集合&開催場所はココ! 集合&開催場所はココ!

集合場所の「ジョグポート有明」は有明フロンティアビル1Fです

アクセス:ゆりかもめ「国際展示場正門」駅直結、りんかい線「国際展示場」駅より徒歩約3分