トレイルランニング教室トレイルランニング教室

「ロードランナーにおすすめする
はじめてのトレイルランニング教室」体験記

トレイルランニングに興味はあるけど「山を走るなんて大変そう」と、考えるロードランナーも多いのでは? そこで、トレラン初級者でも安心して参加できる「はじめてのトレイルランニング教室」を開催。道幅が広く走りやすいことで人気の青梅トレイルに、およそ30人のランナーが集結した。トレラン経験豊富な菅谷和己コーチの指導のもと、実践を交えながらトレイルを快適に走るためのノウハウを幅広く学んだ!

菅谷和己コーチ

TEACHER

菅谷和己コーチ
選手として活動する傍ら、SALOMON RUNNINGアンバサダーとして、関東を中心にトレランやランニングセミナーを開催し、ランニングの啓蒙活動に努める。

教室はストレッチなどのレクチャーからスタートし、体が温まってから実際にトレイルへ。不整地の走りかたはもちろん、トレランの楽しみかたやマナーなども教わった。休憩ポイントでは、参加者みんなで満開の桜の木々を眺めたり、菅谷コーチから配られた補給食をいただいたり。なごやかな雰囲気のなかみんなでトレランの知識を深めた。

なかでも目からウロコだったレクチャーが、トレランでの持ち物講座。安全にトレイルを満喫するうえで必須の3つのアイテムをわかりやすく解説してくれた(下記参照)。これからトレランデビューしたい人も必見の内容だ。

トレランを楽しむために
必要な
3つのアイテム

point01

現在地を確認できる地図

「トレラン初級者はとくに道を間違えやすいので、地図を携帯しておくと安心です」と菅谷コーチ。GPSと連動した地図アプリと、トレイル上のコース案内図を併せて確認するのがおすすめ。ただし、電源が切れてしまった時のことも考えて、紙の地図も忘れずに携帯を心がけよう!

point02

雨風を防ぐウィンドシェル
レインウエア

天気予報が晴れでも、山に入ると急に雨が降ってきた……なんてことも。山は気候の変化が激しいため、冷たい雨や風から体を守ってくれるウィンドシェルやレインウエアは必ず携帯してほしいアイテム。菅谷コーチのおすすめは、軽量でコンパクトになるパッカブルタイプだ。

point03

不整地でも走りやすい
トレイル専用シューズ

砂利や泥、岩場など、さまざまな不整地を走るトレランでは、足への負担を軽減してくれる専用シューズはマストアイテムだ。とくに、山に慣れていない初級者は、木の根や石などの突き上げから足を守ってくれるものや、斜面でもグリップ力を発揮してくれるシューズを選ぶとよい。

初級者にはこの2モデル!

今回の教室では、初級者が安心安全にトレランを楽しむのに最適な2モデルのトレランシューズの試履きも実施。参加者は履き心地やデザインなどを比べ、自分好みのモデルを履いてトレイルを楽しんだ。ソールのグリップ力やアッパーの強度など、普段履いているロード用シューズとの違いも実際に履くことでよりリアルに体感できる。

ケガや疲労を予防する新機能「VIBE」を搭載

SENSE PRO MAX

SENSE PRO MAX

¥16,000(税抜)
サイズ:メンズ/25.0~28.5cm、ウィメンズ/22.0~25.0cm
カラー:メンズ/2色展開、ウィメンズ/2色展開

優れたグリップ力と防水性を発揮する

SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®

SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®

¥18,000(税抜)
サイズ:メンズ/25.0~28.0cm、ウィメンズ/22.0~24.5cm
カラー:メンズ/2色展開、ウィメンズ/1色展開

SENSE PRO MAX

伸縮性に優れたメッシュアッパーが足を優しく包み込む。ロード用シューズを履いているような柔らかさが魅力

SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®

足をしっかりとホールドする「SensiFit™」アッパーは、走行中に木や岩に足をぶつけてしまった場合でも、破れにくくケガを防止してくれる

SENSE PRO MAX

ミッドソール内にランニング時の振動を吸収するサロモンの新テクノロジー「VIBE」を搭載。
足への負担が大幅に軽減される

SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®

走行時の安定性を高める「LIGHT WEIGHT MUSCLE」ミッドソール。不整地でも足がぐらつくことなく快適な走りをサポート

SENSE PRO MAX

着地から蹴り出しまでの足の動きに合うように設計されたアウトソール。細かい溝が不整地でのスピーディーな動きにも対応する

SPEEDCROSS 4 GORE-TEX®

スパイクのような深い溝(ラグ)が特徴。ぬかるんだ泥道や濡れた枯葉、岩場などの悪コンディションにおいても抜群のグリップ力と安定性を発揮する

次回のランニング教室も
チェック!

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