ランニングスタイル

「走ったあと、いつも膝の外側がズキッと痛む」「ドラッグストアの膝サポーター売り場に行ったけれど、種類が多すぎてどれが女性向けなのか分からない」——ランニングを始めた女性から、いちばん多く届く悩みがこの膝まわりのトラブルです。男性より筋肉量...

「走り始めてしばらくすると膝の外側がズキズキする」「下り坂で膝のお皿の下が痛む」——ランニングを続けていると、多くの人が一度はぶつかる悩みが膝の痛みです。そんなとき頼りになるのが膝サポーターですが、いざ探すと種類が多すぎて「結局どれを選べ...

「マラソン当日の予報が雨。これって走れるの？何を着ればいいの？」——初めての雨レースを前にすると、誰でも不安になります。結論から言うと、雨のマラソンで一番怖いのは走行中の雨ではなく、スタート整列で体が冷える「低体温」です。そしてその対策と...

予報は雨、でも走りたい。そんな日に一番迷うのが「何を着て走ればいいのか」ではないでしょうか。晴れの日と同じ格好で飛び出して、ずぶ濡れのTシャツが肌に張り付き、後半は寒さで震えながら帰ってきた——雨ランでこの失敗をした人は少なくありません。 ...

「せっかく走ろうと思ったのに雨…」「雨の日ランニングって体に悪くないの？」——ランニングを習慣にし始めると、必ずぶつかるのがこの悩みです。休むべきか、走るべきか。走るなら何を着て、どんなシューズを履けばいいのか。判断に迷って結局サボってしま...

「レース当日の予報が雨…せっかく数か月練習してきたのに、走れるだろうか」——マラソン前日にこの不安を抱える市民ランナーは少なくありません。結論から言えば、雨のマラソンは準備さえ整えれば十分に完走できますし、涼しさを味方につければ自己ベストが...

気温が10℃を下回るころから、冬ランで真っ先に悲鳴をあげるのが「耳」です。手袋やタイツで体は守れても、むき出しの耳だけが走り出して数分でちぎれるように痛くなり、集中どころではなくなる——そんな経験はありませんか。実はこの耳の痛みは根性でどうに...

「冬の朝ランで喉がヒリヒリする」「首が寒くて肩に力が入る」——そんな悩みを一気に解決してくれるのがランニングネックウォーマーです。たった30〜60gの布切れ一枚で体感温度は2〜3℃変わり、走り出しの寒さも、レース終盤の冷えも驚くほど楽になります。...

冬の朝、走り始めて数分で耳が痛くなり、頭がキンと冷えて足も重い——そんな経験はありませんか。「たかがニット帽でしょ」と後回しにしがちですが、気温が下がる季節に頭部を保温するかどうかで、走りの快適さもペースの安定感も大きく変わります。ランニ...

冬の朝、走り出して5分で指先がかじかみ、ジェルの袋も開けられない――そんな経験はありませんか。冬ランで真っ先に冷えるのは手足の末端です。手袋1枚あるかないかで、フォームの安定感も、走り続けるモチベーションも大きく変わります。とはいえ「安い軍...