ランニングスタイル

「冬にランニングを始めたけれど、格好が寒すぎたり暑すぎたりで毎回失敗する」——これは冬ランを始めた人がほぼ全員ぶつかる壁です。スタート時に寒くて着込むと、10分後には汗だくで、その汗が冷えて後半はガタガタ震える。冬のランニングの格好が難しい...

「冬のランニング、何を着ればいいのか毎年迷う」――これは市民ランナーの永遠のテーマです。夏はTシャツ1枚で済むのに、冬は寒すぎて指がかじかむ日もあれば、走り出したら汗だくで逆に冷える日もある。特にメンズは「とりあえず厚着」で失敗しがちで、5km...

「冬のランニング、何を着ればいいのか毎回わからない」——これは走り始めて最初の冬を迎えるランナーが必ずぶつかる壁です。厚着すれば汗だくで走り終わりに凍え、薄着すればスタートで寒くて動けない。冬の服装選びが難しいのは、ランニングという運動が...

「冬は調子よく走れていたのに、夏になった途端キロ1分も遅くなった」「30分走っただけで頭がクラクラする」——夏のランニングでこう感じるのは、あなたの走力が落ちたからではありません。気温が10℃上がるだけで、1kmあたりのペースは3〜5%落ちて当然。む...

「マラソン当日、どんなウェアで走ればいいのか分からない」——初フルマラソンを控えたランナーが必ずぶつかる悩みです。シューズはあれこれ調べて買ったのに、上下のウェアは家にあるTシャツと短パンでいいや、と後回しにしていませんか。ところが本番でそ...

「マラソン用のウェアって、結局なにを着ればいいの？」——初めてフルマラソンにエントリーしたメンズランナーが、シューズの次にぶつかる壁がウェア選びです。綿のTシャツで走って擦れに苦しんだり、冬に着込みすぎて汗冷えしたり、失敗の原因はほとんど共...

「フルマラソン当日、いったい何を着ればいいのか」——初マラソンを控えたランナーが一番迷うのが服装です。前日の天気予報は最低5℃、でも走れば汗をかく。厚着すれば30km地点で汗冷えし、薄着すればスタート前に凍える。この「着すぎ」と「着なさすぎ」の...

「皇居を走りたいけれど、着替えや汗をどうすればいいの？」——皇居ランに興味を持った市民ランナーが最初にぶつかる壁が、この“拠点問題”です。手ぶらで会社帰りに走りたい、走ったあとサッパリして帰りたい。その答えが日比谷エリアのランニングステーシ...

仕事帰りにみなとみらいの夜景を眺めながら走りたい。休日は海沿いを気持ちよく走りたい。でも「汗だくの着替えはどうする？」「大きな荷物を持って電車で来たくない」——そんな理由で、横浜での一歩をためらっていませんか。その悩みをまるごと解決してく...

「皇居のまわりを走っている人をよく見るけど、あれって誰でも走っていいの？」「一周何キロで、どこから走り出せばいいの？」——皇居ランニングは、東京で走るなら一度は挑戦したい定番コースです。信号がなく5km止まらずに走れて、都心なのに緑が濃い。仕...