ランニングスタイル

「ランニングの短パンって、どれを買っても同じでしょ？」——そう思って部屋着のハーフパンツで走り始めた人ほど、5kmを過ぎたあたりで太ももの擦れや汗のベタつきに悩まされます。ランニング短パンは、股下丈・ライナー（インナー）・ポケット・素材のたっ...

「冬になると脚が冷えて走り出しがつらい」「短パンだと視線が気になるし、スマホをどこに入れて走ればいいか分からない」——ランニングを続けるほど、下半身のウェア選びで足踏みする人は多いものです。特にロング丈のランニングパンツは、防寒・日焼け防...

「冬になると膝から下が冷えて走るのが億劫」「タイツと裏起毛パンツ、結局どれを買えばいいの？」——気温が一桁になると、夏と同じウェアでは走り出しの最初の10分がつらくなります。とはいえ、やみくもに厚着をすると今度は汗冷えで後半に体が芯から冷え...

「冬にランニングを始めたけれど、格好が寒すぎたり暑すぎたりで毎回失敗する」——これは冬ランを始めた人がほぼ全員ぶつかる壁です。スタート時に寒くて着込むと、10分後には汗だくで、その汗が冷えて後半はガタガタ震える。冬のランニングの格好が難しい...

「冬のランニング、何を着ればいいのか毎年迷う」――これは市民ランナーの永遠のテーマです。夏はTシャツ1枚で済むのに、冬は寒すぎて指がかじかむ日もあれば、走り出したら汗だくで逆に冷える日もある。特にメンズは「とりあえず厚着」で失敗しがちで、5km...

「冬のランニング、何を着ればいいのか毎回わからない」——これは走り始めて最初の冬を迎えるランナーが必ずぶつかる壁です。厚着すれば汗だくで走り終わりに凍え、薄着すればスタートで寒くて動けない。冬の服装選びが難しいのは、ランニングという運動が...

「冬は調子よく走れていたのに、夏になった途端キロ1分も遅くなった」「30分走っただけで頭がクラクラする」——夏のランニングでこう感じるのは、あなたの走力が落ちたからではありません。気温が10℃上がるだけで、1kmあたりのペースは3〜5%落ちて当然。む...

「マラソン当日、どんなウェアで走ればいいのか分からない」——初フルマラソンを控えたランナーが必ずぶつかる悩みです。シューズはあれこれ調べて買ったのに、上下のウェアは家にあるTシャツと短パンでいいや、と後回しにしていませんか。ところが本番でそ...

「マラソン用のウェアって、結局なにを着ればいいの？」——初めてフルマラソンにエントリーしたメンズランナーが、シューズの次にぶつかる壁がウェア選びです。綿のTシャツで走って擦れに苦しんだり、冬に着込みすぎて汗冷えしたり、失敗の原因はほとんど共...

「フルマラソン当日、いったい何を着ればいいのか」——初マラソンを控えたランナーが一番迷うのが服装です。前日の天気予報は最低5℃、でも走れば汗をかく。厚着すれば30km地点で汗冷えし、薄着すればスタート前に凍える。この「着すぎ」と「着なさすぎ」の...